Hvor ofte skal man skifte seng?
Der findes ikke et årstal, der passer på alle senge.
Butikkerne skriver hvert 8. til 10. år. Undersøgelsen bag det tal findes, men den har målt noget andet, end tallet bruges til.
Det, der kan måles, er fjedrene under dig - og det, producenten selv skriver under på.
Opdateret · Af Thomas Østergaard
Tallet, alle skriver
Slår du spørgsmålet op, får du det samme svar igen og igen. Soveeksperten og sengebutikken Schwarz skriver begge hvert 8. til 10. år. Bedz skriver hvert 7. til 10.
De fleste skriver det uden kilde. Én gør ikke: Soveeksperten henviser til forskning offentliggjort i Journal of Chiropractic Medicine.
Det er mere, end de øvrige gør, og det er derfor muligt at slå efter. Det gjorde vi så.
Hvad undersøgelserne faktisk målte
Undersøgelserne findes. De er lavet på Oklahoma State University og udgivet i Journal of Chiropractic Medicine i 2009 og i Applied Ergonomics i 2008.
Fremgangsmåden var den samme begge gange. Omkring tres raske voksne sov 28 nætter i deres egen seng og noterede hver morgen søvnkvalitet og rygsmerter på en skala. Derefter blev sengen skiftet ud med en ny, medium-fast seng, og de noterede det samme i 28 nætter mere.
Resultatet var tydeligt. Søvnkvaliteten blev bedre, rygsmerterne mindre, og forbedringen voksede over de fire uger.
Læg så mærke til, hvad der ikke blev målt. Deltagernes egne senge var i gennemsnit 9,5 år gamle. Det tal er gennemsnitsalderen på de senge, folk tilfældigvis havde - ikke et interval, nogen har afprøvet.
Ingen af undersøgelserne sammenligner en seng, der skiftes efter otte år, med en, der skiftes efter tolv. Forfatterne skriver da også forsigtigt, at vedvarende søvnkvalitet kan afhænge af rettidig udskiftning.
Undersøgelserne viser, at en ny seng var bedre end en gammel. De viser ikke, hvornår den gamle blev for gammel.
Det, der kan måles: fjedrene under dig
Ét sted er sliddet målt frem for beskrevet. I 2022 offentliggjorde Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics en undersøgelse af fjedre trukket ud af brugte madrasser.
32 fjedre fra midten, hvor kroppens vægt hviler, blev sammenlignet med fjedre fra hoved- og fodenden af de samme madrasser.
Ubelastet var der ingen forskel at måle. Samme vægt, samme højde.
Under belastning var forskellen der. Midterfjedrene blev trykket 2,78 cm sammen mod 1,52 cm i enderne, og der skulle 1.090 gram til at trykke en midterfjeder to centimeter sammen mod 1.213 gram i enderne.
Forfatterne skriver selv, at forskellen ikke nødvendigvis kan ses på en madras, der ikke er i brug.
Det er den mest brugbare oplysning i hele emnet. Fjedrene bliver svagere, længe før madrassen ser skæv ud, og de bliver det netop dér, hvor du ligger.
Producenterne siger 5 til 25 år om den samme slags møbel
Der findes et tal til, og det er producentens eget. Garantien er værd at se på, fordi den er det eneste tal i emnet, der koster nogen penge, hvis den er sat for højt.
Vi har gennemgået 21 senge fra seks forhandlere. Alle oplyser en garanti, og den spænder fra 5 til 25 år: otte senge har 5 år, én har 10, to har 15, og ti har 25.
En faktor fem på den samme slags møbel. Garantien afgør altså heller ikke et årstal.
Til gengæld siger den noget andet, som er værd at vide, nemlig hvad den dækker. De lange tal gælder næsten altid brud på ramme og fjedre - at sengen går itu.
Det, folk faktisk oplever, er sætning: en fordybning, der ikke retter sig ud igen.
Kun seks af de enogtyve senge oplyser en garanti, der dækker sætning eller helhed. De tal ligger på 5 til 15 år. Ingen af dem er på 25.
En seng kan altså have femogtyve års garanti mod at knække og ikke et ord om, at den synker.
Det, der slider sengen, er ikke årene
Bolius, som er uafhængig af sengebranchen, gennemgår madrassens levetid uden at sætte et årstal på udskiftning. I stedet peger de på det, du selv har hånd i: vedligeholdelsen, sveden og vægten.
Sveden er den, folk overser. Bolius skriver, at man afgiver 2 til 5 deciliter væske pr. nat, og at syren i sved nedbryder skum og latex.
Derfor er rådene praktiske frem for kalendariske. Vend madrassen cirka hvert kvartal, både ende for ende og side for side, hvis den kan vendes. Lad dynerne ligge sammenrullet i fodenden frem for at brede sengetæppet ud, så fugten kan slippe væk om dagen. Og udskift rullemadrassen hvert tredje år.
To ens senge kan altså holde forskelligt længe, afhængigt af hvem der sover i dem, og hvordan der bliver passet på dem.
Sådan afgør du det på din egen seng
Fire spørgsmål er mere værd end et årstal.
Er der en fordybning, som stadig er der om morgenen, efter du er stået op? Så har fjedrene eller polstringen sat sig.
Sover du bedre andre steder - på hotel, i et sommerhus, på sofaen? Det er den nemmeste test, fordi den sammenligner uden at du skal måle noget.
Vågner du med smerter i ryg eller nakke, som forsvinder i løbet af formiddagen?
Kan du mærke, når den anden vender sig? Det bliver tydeligere, efterhånden som fjedrene bliver svagere.
Er svaret ja til flere af dem, betyder sengens alder ikke så meget. Er svaret nej til dem alle, gør den det heller ikke.
Skal sengen skiftes, står de senge, vi har målt, stillet op mod hinanden i vores gennemgang af de bedste senge.
Spørgsmål og svar
Hvor ofte skal man skifte seng?
Der findes ikke et årstal, der gælder for alle senge. Danske sengebutikker skriver typisk hvert 7. til 10. år, men undersøgelsen, tallet henvises til, har ikke testet et interval - de 9,5 år i den er gennemsnitsalderen på deltagernes egne senge. Gå efter sengens tilstand: en fordybning, der bliver liggende, dårligere søvn end andre steder, eller at I kan mærke hinandens bevægelser.
Hvor kommer tallet 8 til 10 år fra?
Fra to undersøgelser fra Oklahoma State University, udgivet i 2008 og 2009. Omkring tres voksne sov 28 nætter i deres egen seng og 28 nætter i en ny og rapporterede bedre søvn og mindre rygsmerter i den nye. Deltagernes egne senge var i gennemsnit 9,5 år gamle. Det tal er siden blevet til en anbefaling, men undersøgelserne sammenlignede aldrig ét udskiftningsinterval med et andet.
Kan man se på en seng, at den er slidt?
Ikke nødvendigvis. En undersøgelse fra 2022 målte fjedre fra midten af brugte madrasser mod fjedre fra hoved- og fodenden af de samme madrasser. Ubelastet var der ingen forskel. Under belastning blev midterfjedrene trykket næsten dobbelt så langt sammen. Forfatterne bemærker selv, at det ikke nødvendigvis er synligt på en madras, der ikke er i brug.
Er en lang garanti tegn på, at sengen holder længe?
Ikke i sig selv. Garantierne på de 21 senge, vi har gennemgået, går fra 5 til 25 år, men de dækker ikke det samme. De lange tal gælder næsten altid brud på ramme og fjedre. Kun seks af sengene oplyser en garanti mod sætning - altså fordybningen i madrassen - og de ligger på 5 til 15 år. Læs derfor, hvad tallet dækker, før du læser, hvor stort det er.
Kan man forlænge sengens levetid?
Bolius peger på vedligeholdelse, sved og vægt som det, der afgør levetiden. Konkret: vend madrassen cirka hvert kvartal, hvis den kan vendes, lad dynerne ligge sammenrullet frem for at brede sengetæppet ud, så fugten kan slippe væk, og udskift rullemadrassen hvert tredje år. Der afgives 2 til 5 deciliter væske pr. nat, og syren i sved nedbryder skum og latex.